La vitalidad es la capacidad de vivir y prosperar. En la práctica de Kundalini Yoga, cuando se habla de la vitalidad, nos estamos refiriendo a nuestra energía, la salud y la capacidad para disfrutar de la vida. El estrés, la angustia y la enfermedad son factores comunes que disminuyen nuestra vitalidad. Vitalidad también puede verse afectada por la fatiga, la mala nutrición, o incluso un entorno de vida o de trabajo tóxico. Afortunadamente Kundalini Yoga ofrece muchas herramientas de fácil acceso para el mantenimiento de nuestra vitalidad.
1. Manténgase conectado con su ser.
A veces estamos tan estresados o cansados que nos desconectamos de nosotros mismos, perdiendo nuestra vitalidad y sensación de adormecimiento, casi como zombies. Es importante darse cuenta de que este adormecimiento es a menudo el resultado de nuestra incapacidad para relajarse y simplemente SER. En palabras de Yogi Bhajan, perdemos nuestra capacidad de ser "humanos auto-sensorial". Cuando te sientes entumecimiento y desconexión fijado en el, esto es una llamada de atención que algo tiene que cambiar! Resista la tentación de revolcarse en su desesperación, en su lugar, encontrar una cura o centrada en el corazón mantra que te gusta, como Ra Ma Da Sa oArdas Bayee por ejemplo, y sentarse con él durante todo el tiempo que se necesita para comenzar a sentir un sentido físico de alivio. Con el tiempo y con la práctica, usted comenzará a notar el estrés antes de que te lleva a entumecimiento y usted será capaz de intervenir de manera precoz.
2. Conéctate con tu cuerpo físico
Si estamos demasiado sedentaria, comenzamos a perder nuestra vitalidad. El movimiento físico es una excelente manera de liberar el estrés, para estimular el sistema glandular, y para poner en marcha el metabolismo. Kundalini Yoga ofrece muchas kriyas maravillosas que trabajan el cuerpo. Corto en tiempo? Trate de 3 minutos derespiración de fuego . Incluso una kriya gentil como "Experimentando la relación del cuerpo Pránica y el cuerpo físico" en el infinito y yo voy a hacer un mundo de diferencia. De hecho, casi cualquier Kundalini Yoga Kriya se volverá a conectar que con su cuerpo físico y que inyecte con una buena dosis de vitalidad.
3. Ajuste su dieta
Lo que comemos es importante. Examine su dieta. ¿Usted come mucha azúcar, alimentos procesados o alimentos con aditivos? es su consumo de alimento balanceado, con un montón de fruta fresca, verduras y granos? ¿Usted come una buena variedad de alimentos saludables? A veces ni siquiera somos conscientes de lo que estamos consumiendo, sobre todo si estamos operando con un alto nivel de estrés. Además, la cafeína, el alcohol y otras drogas pueden traer alivio momentáneo de la tensión sino que merman al cuerpo de nutrientes muy necesarios. Trate de mantener un diario de alimentos para crear conciencia de lo que está comiendo. Los resultados pueden sorprender.
4. Dormir bien y practicar Yoga Nidra
La continua falta de sueño reduce la vitalidad, pero si estamos muy estresados, a veces sueño que parece imposible. Dormir muy poco puede ponerlo en riesgo de sufrir problemas de salud a largo y corto plazo, incluyendo la presión arterial alta, trastornos metabólicos y pérdida de masa muscular. Por otro lado, el exceso de sueño puede alimentar la depresión y letargo. La calidad es tan importante como la cantidad, queremos asegurarnos de que pasamos bastante tiempo en sueño profundo y tranquilo.Yoga Nidra es sueño yóguica profunda, a menudo después de un Kundalini Yoga Kriya. En sólo 10 ó 15 minutos, Yoga Nidra puede totalmente nos revitalizar.
5. Medita!
Yogi Bhajan dio algunas técnicas de gran alcance para mejorar el sueño y aumentar la vitalidad. Una meditación fácil de hacer cuando no eres capaz de dormir se Shabd Kriya.Siéntese cómodamente con la columna recta. Coloque las manos en su regazo, las palmas hacia arriba, con la mano derecha sobre la izquierda. Los pulgares están juntos y apuntan hacia adelante. Enfoque los ojos en la punta de la nariz, con los párpados medio cerrados.
Inhala en 4 partes iguales, mental vibrar el mantra Saa Taa Naa Maa . Mantenga la respiración, haciendo vibrar el mantra 4 veces para un total de 16 golpes. Exhala en 2 tiempos iguales, proyectando Guru Wahe mentalmente. Continuar durante 15 a 62 minutos.
La mejor época para practicar este Kriya es todas las noches antes de acostarse. Con la práctica regular, Yogi Bhajan dijo que su sueño será profundo y relajado. Sus nervios se regeneran y se sentirá regenerados.
Si usted se encuentra perdiendo su vitalidad, pruebe uno o todos estos consejos. Cuanto más a construir la conciencia de su cuerpo, mente y espíritu, más rápida y fácilmente que usted preste atención a la llamada a revitalizarse.
