(NaturalNews) Las correlaciones entre estilos de vida y la fertilidad masculina se han realizado numerosos estudios en los últimos años. Algunos muestran que las células de esperma bien alimentados tienen más probabilidades de lograr una fertilización exitosa, mientras que otros confirman lo que la mayoría de nosotros ya sospechábamos: que la mala dieta y estilo de vida son una causa importante de la infertilidad masculina.
LAS GRASAS SATURADAS REDUCE EL NÚMERO DE ESPERMATOZOIDES, GRANOS ENTEROS Y FRUTAS IMPULSAR LOS
Las grasas saturadas, no sólo son más difíciles de digerir, que incluso puede ser responsable de la disminución de recuentos de esperma en los hombres. Un estudio reciente sobre los jóvenes daneses hallaron que los que tenían una dieta rica en alimentos que contienen muchas grasas saturadas (queso, crema, carnes grasas, chocolate y alimentos procesados) también tuvo 38 por ciento más bajas concentraciones de espermatozoides y un 41 por ciento más bajos conteos de espermatozoides que hombres que no consumen un exceso de grasas saturadas.
El año pasado, un estudio brasileño encontró que los granos enteros tienen un impacto positivo en el número de espermatozoides y su viabilidad, y que el aumento del consumo de frutas frescas aumentó la velocidad y la agilidad de los espermatozoides. Cosas como el consumo de obesidad, drogas, alcohol y café, pero también el calor excesivo, tienen el efecto contrario, reduciendo la motilidad (que describe las posibilidades del esperma "nada").
LOS CINCO GRUPOS DE ALIMENTOS PARA AUMENTAR EL CONTEO DE ESPERMATOZOIDES
No todas las grasas son iguales: un corazón saludable Omega-3 es también grande para su esperma. Un estudio publicado en la revista Human Reproduction reveló que los hombres que tenían una mayor ingesta de Omega-3 tenían los espermatozoides más saludables que buscan. Las semillas de lino, semillas de chía , el cáñamo y las nueces están llenas de grasas omega-3, vitamina D, proteína, fibra dietética, hierro, calcio y antioxidantes que combaten enfermedades. De acuerdo a la mejor venta de embarazo y crianza autor Heidi Murkoff, grasas omega-3 tienen la capacidad de mejorar el flujo de sangre al área genital, que a su vez garantiza una mejor función sexual y saludables esperma células.
Col rizada, espinacas, coles, espárragos, aguacates y frijoles están cargados de ácido fólico, que es un componente importante de espermatozoides sanos. Los bajos niveles de ácido fólico se han relacionado con las células de esperma con anormalidades cromosómicas.
Las ostras y grosella negra, pero también especias como semillas de mostaza, sésamo, apio y son excelentes fuentes de zinc y selenio, elementos traza que han estado fuertemente vinculados a macho fertilidad . Un estudio encontró que la deficiencia de zinc disminución de la función testicular en cuatro de cada cinco hombres.
Los cítricos, los pimientos rojos y patatas dulces contienen algo de ácido fólico también, pero más importante aún, son ricos en vitamina C, la cual es necesaria para la absorción de ácido fólico. La vitamina C también reduce el estrés oxidativo en las células de esperma, mejorando su esperanza de vida y la motilidad.
La vitamina A es esencial para la maduración de las células de esperma sanos. Se utiliza en procesos biológicos muy precisas que garantizan la replicación del material genético sano. Baja ingesta de vitamina A en los hombres podría socavar las posibilidades de llegar a las células de esperma y fertilizar el óvulo. Heidi Murkoff descrito bajo de espermatozoides en vitamina A como "lento" en su 2009 libro best-seller "Qué se debe esperar antes de que usted está esperando."
Fuentes de este artículo son:
http://www.reuters.com
http://www.reuters.com
http://www.bbc.co.uk/news/health-17353804
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6772723
http://theadventurouswriter.com
Sobre el autor:
Un entusiasta de la ciencia con un gran interés en nutrición y salud, Antonia ha sido intensamente investigando varias rutinas de dieta desde hace varios años, con un peso de sus altas y sus bajas, para llevar a los lectores la información más interesante y noticias en el campo. Mientras que ella está muy entusiasmada con una dieta cruda alto, le gusta mantener un enfoque justo y equilibrado hacia distintas de las primas métodos de preparación de alimentos también.
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Más información: http://www.naturalnews.com/038727_sperm_count_fertility_poor_diet.h...
