Efectos de la meditación en el cerebro
El autocontrol de las emociones y la meditación permiten al cerebro respaldar la labor del aprendizaje.
Durante la meditación:
Lóbulo frontal: se activa la parte izquierda, aumentando la concentración y la sensación de calma y felicidad.
Lóbulo parietal: disminuye la percepción de la separación entre cuerpo y entorno, generando la sensación de comunión con lo que nos rodea.
Hipotálamo: disminuye el ritmo de la respiración y el bombeo del corazón. Alimenta la serotonina, molécula que nos hace sentir animados.
Sistema límbico: Disminuye la actividad de la amígdala anulando el miedo. Alimentan las endorfinas, que proporcionan placer.
Diferentes estudios han demostrado que, mediante estas emociones positivas, la mente logra disminuir la ansiedad y el miedo y aumenta la sensación de placer y felicidad.
Así como acudimos a un gimnasio para mejorar el estado físico, podríamos, mediante ciertos ejercicios, mejorar nuestra salud mental.
